Rustige geest

1-1-IMAG0987-005

 

In de yoga worden je meerdere manieren aangeboden om de geest rustiger te maken en minder te piekeren:

 

  • Pranayama’s: oefeningen om de ademhaling te beheersen (>>lees meer).
  • Asana’s (lichaamsoefeningen): door voortdurend je aandacht te concentreren op het lichaam en beheersing van de ademhaling, wordt de oefening een meditatie in actie. Je zult na afloop een weldadige rust ervaren(>>lees meer).
  • Aarden: goed “gronden” zodat een teveel aan hoofdenergie kan wegvloeien via je voeten (en zitvlak) naar de aarde.
  • Ontspanning: na de inspanning wordt de yogales altijd afgesloten met een eindontspanning, waarin je lichaam en geest diep ontspant en de laatste restjes spanning loslaat.
  • Mantra’s zingen (>> lees meer)
  • Meditatie en mindfulness.

 

Om stil te worden en minder te piekeren zijn al die technieken beschikbaar. Ze verbinden je met de plek in jou waar het altijd stil en vredig is. Door vaak te oefenen zul je steeds intenser en vaker de stilte ervaren en thuiskomen bij jezelf.