Mindfulness training volgen

door de mindfulness training ervaar je meer rust

 

De mindfulness training

De mindfulness training bestaat al ruim 30 jaar en de effectiviteit om stress te verminderen is wetenschappelijk bewezen. De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2½ uur en één oefendag. Daarnaast oefen je thuis dagelijks 45 min. met behulp van audio opnames en een werkboek.

 

Mindfulness voor wie?

De mindfulness training is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan meer rust en balans in deze hectische tijd. Bij stress of burn-out, piekeren en onrust. Ook bij stress-gerelateerde lichamelijke klachten is mindfulness effectief. Bij ernstige ziektes zoals kanker kan de mindfulness training erg ondersteunend zijn in een moeilijke en onzekere periode.

 

 

Specifieke indicaties voor mindfulness:

  • Stressklachten, je bent beter in staat om met stress om te gaan.
  • Bij burn-out klachten en overspannenheid.
  • Bij piekeren en negatieve emoties.
  • Moeite met het stellen van grenzen en nee-zeggen.
  • Pijnklachten, mindfulness  kan de beleving van pijn beïnvloeden.  Dit kan bijdragen aan beter functioneren en een grotere kwaliteit van leven, ondanks pijn en beperkingen.

 

Wat leer je door de mindfulness training?

  • door je aandacht te richten op de ervaring in het Hier en Nu zul je minder piekeren (denken over verleden) en je minder zorgen maken (denken over wat er nog moet komen).
  • dingen makkelijke loslaten, minder malen
  • lichamelijke (stress) signalen beter en eerder (h)erkennen
  • jouw grenzen beter respecteren, beter voor jezelf zorgen
  • met meer mildheid en respect naar jezelf te kijken
  • negatieve gedachtes/emoties eerder herkennen en daar anders mee om te gaan.
  • effectiever om te gaan met stressvolle situaties in werk en leven

 

Wat zeggen mensen die eerder de mindfulness training volgden?

  • Ik ervaar veel meer rust en maak me minder druk .
  • Ik kan negatieve gedachtes/emoties makkelijker loslaten.
  • Gedachten zijn geen feiten, dat was een enorme eyeopener.
  • Ik kan beter naar mijn lichaam luisteren en het respecteren.
  • Het volgen van de ademhaling geeft me veel rust.
  • Ik mag mezelf zijn, ik heb de relatie met mezelf enorm verbeterd.
  • Ik oordeel veel minder over mezelf en anderen.
  • Ook als ik fouten maak, mag ik zonder oordeel steeds weer opnieuw beginnen.
  • Ik voel dat ik er weer helemaal ben, en mijn vrienden zien het ook aan me.

 

Categorie 1 trainer, opgeleid bij Radboud UMC

Mindfulness training door Peter Haima

De mindfulness trainer Peter Haima is opgeleid aan de Radboud universiteit en erkend als cat. 1 trainer bij de beroepsvereniging (VMBN) onder registratie nummer: 20181219.  Vele zorgverzekeraars vergoeden daarom de kosten bij verwijzing door de huisarts.

 

Kom ik in aanmerking voor een vergoeding?

Bij een zorgverzekering met aanvullende dekking heb je bij veelverzekeraars recht op vergoeding van de kosten van de mindfulness training . De training moet dan wel gegeven worden door een cat. 1 trainer, geregistreerd bij de beroepsvereniging en je hebt vaak een verwijzing van je huisarts of psycholoog nodig. Klik op de zorgwijzer om te kijken of jouw zorgverzekeraar een vergoeding biedt.

Mindfulness training, VMBN categorie 1 trainer.

Kosten

  • €385,- (incl. BTW) voor particulieren.
  • €485,- (excl. BTW) als de werkgever betaalt.

Dit is inclusief kennismakings-gesprek, 8 bijeenkomsten van 2 ½ uur, de oefendag,  materiaal (werkboek en audio-bestanden),  koffie en thee. 

 

Mindfulness training groepsoefening